認知症予防や生活習慣の改善に・インターバル速歩・歩時間

概要

毎日15分の歩行で健康を手に入れる 「運動不足を解消したい」「健康的に痩せたい」「無理なく運動を続けたい」そんなあなたのために作られた、ウォーキング専用タイマーアプリです。 科学的に実証された「インターバル速歩」のメソッドを取り入れ、あなたの年齢・性別・運動経験に合わせた最適なトレーニングを提案します。 v1.4.2の最新アップデートでは、待望の「音声ガイド」機能を搭載！さらに、バックグラウンドでの動作安定性を大幅に向上させました。スマホを閉じた状態でも、インターバルの切り替えや音声ガイドがより正確に動作します。 [主な機能] [1] 音声ガイド機能（新機能） スマホの画面を見なくても、専属の音声コーチがトレーニングをサポートします。 ・「次は早歩きです」「残り1分です」などを音声でお知らせ ・ポケットやバッグにスマホを入れたまま、ウォーキングに集中できます ・音楽やポッドキャストを聴きながらでも、ガイダンスが流れます ・フェーズの切り替え（早歩き⇔ゆっくり歩き）を効果音でもお知らせ ・設定画面で音声ガイダンスと効果音のON/OFFを個別に切り替え可能 画面を確認するために立ち止まる必要がなくなり、より安全で快適なウォーキング体験を提供します。 [2] インターバル歩行タイマー 「早歩き3分、ゆっくり歩き3分」を1セットとし、計5セット（30分間）のインターバルトレーニングを行います。 ・現在のフェーズ（早歩き/ゆっくり歩き）を明確に表示 ・リング型プログレスで残り時間を直感的に把握 ・自動でフェーズを切り替え、集中してトレーニングに取り組める ・バックグラウンド対応：アプリを閉じても正確にフェーズが進行 ・5セット完了時にはSNSシェア機能で達成感を共有 このインターバル速歩法は、研究により「通常のウォーキングより筋力・持久力向上効果が高い」ことが実証されています。時間効率良く効果的なトレーニングを行いたい方に最適です。 [3] 連続歩行タイマー 15分間の連続歩行を計測するシンプルなタイマーです。 ・美しいリング型プログレス表示で残り時間を可視化 ・大きな見やすいタイマー表示 ・開始・一時停止・リセットの簡単操作 ・完了時にはトレーニング結果をSNSでシェア可能 運動初心者や、まずは手軽に始めたい方におすすめです。一定のペースで歩くことで、基礎体力の向上と有酸素運動効果を高めます。 [4] リマインダー通知機能 健康習慣の継続をサポートするリマインダー通知を搭載しました。 ・アプリを使っていない期間が続くと、やさしくお知らせ ・3日、7日、2週間と段階的なリマインダー ・健康習慣の継続をサポート ・通知を開くとすぐにトレーニングを開始できる 「今日も歩行タイマーで健康習慣を続けましょう！」というメッセージで、あなたの継続をサポートします。 [5] シェア機能 トレーニング完了時に、結果画面をSNSでシェアできます。 ・トレーニング画面をそのまま画像としてキャプチャ ・LINE、X（旧Twitter）、Instagram等に簡単シェア ・フォトライブラリにも自動保存 仲間と一緒に頑張りを共有することで、継続のモチベーションが高まります。 [あなただけのトレーニングを提案] アプリを始める際に、簡単なオンボーディングを行います。 ・ニックネーム ・年齢 ・性別 ・運動経験（初心者/たまに運動/積極的に運動） これらの情報をもとに、あなたに最適なタイマーを自動で提案。例えば: ・運動初心者の方: シンプルな「連続歩行タイマー」 ・51歳以上の方: 無理のない「連続歩行タイマー」 ・運動経験者の方: 効果的な「インターバル歩行タイマー」 もちろん、推奨以外のタイマーも自由に選択できます。 [毎日15分の歩行がもたらす5つの効果] オンボーディングでは、ウォーキングの健康効果についてもお伝えします。 1. 脂肪燃焼とダイエット効果 早歩きを始めて15から20分経つと、体はエネルギー源を糖質から脂肪に切り替えます。効率的な脂肪燃焼が期待でき、代謝アップにより痩せやすい体づくりにつながります。 2. 生活習慣病の予防・改善 1日15分の早歩きでも、高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中、がんなどの病気リスクを低減できることが示されています。特に食後の早歩きは、血糖値の急上昇を抑えるのに効果的です。 3. 心肺機能の向上 早歩きは有酸素運動であり、心肺機能の強化に役立ちます。継続することで、息切れしにくい体づくりができます。 4. メンタルヘルスの改善 運動はストレス解消に繋がり、メンタルヘルスを改善する効果があります。気分をすっきりさせ、日々の活力を高めます。 5. 脳の活性化 認知機能の改善にも効果があるという研究もあります。歩くことで脳への血流が増加し、頭がスッキリします。 [こんな方におすすめ] ・運動不足を解消したいが、何から始めればいいかわからない方 ・ジムに通う時間がないけど、健康のために運動したい方 ・ダイエットを効率的に行いたい方 ・無理なく続けられる運動を探している方 ・スマホを見ずにウォーキングに集中したい方 ・生活習慣病を予防したい方 ・メンタルヘルスを改善したい方 ・家族の健康を守りたい方 [インターバル速歩のメリット] 「歩時間」で採用しているインターバル速歩法には、以下のメリットがあります: ・時間効率が良い 15分間で30分分の運動効果が得られると言われています。忙しい毎日でも効率的にトレーニングできます。 ・脂肪燃焼効果が高い 速度の変化により、通常のウォーキングより効率的にカロリーを消費できます。 ・有酸素・無酸素運動の両効果 早歩きと休息を繰り返すことで、両方の運動効果を同時に得られます。 ・継続しやすい 3分間隔で強度が変わるため、飽きにくく継続しやすいトレーニングです。 [設定機能] いつでも以下の情報を確認・変更できます: ・ニックネーム ・年齢 ・性別 ・運動経験 ・音声ガイダンスのON/OFF ・効果音のON/OFF ・フィードバックの送信 ライフスタイルの変化に合わせて、プロフィール情報を更新できます。 [プライバシーについて] あなたのデータはすべてデバイス内に保存されます。個人情報が外部に送信されることはありません（フィードバック送信時を除く）。安心してご利用ください。 [今日から始めましょう] 音声ガイドと一緒に、新しい健康習慣を始めませんか？ 通勤途中、昼休み、買い物のついでに。 毎日15分、「歩時間」と一緒に歩いてみましょう。 あなたの健康的な毎日を、このアプリが全力でサポートします。